Please disable any ad-blocker you are using in your browser.

Home » Tips Kesehatan » Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Cara Menghitung Berat Badan Ideal


Cara Menghitung Berat Badan Ideal di Excel – Setiap orang menginginkan mempunyai berat badan yang ideal, karena kelihatan lebih proporsional antara tinggi badan dengan berat badan, serta juga mengurangi resiko terkena serangan penyakit seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), stroke, penyakit jantung, diabetes dan penyakit cardiovascular (penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah) lainnya. Oleh karenanya ada sebagian orang yang mencari beberapa artikel diet sebagai referensi untuk menurunkan berat badannya yang mengalami masalah obesitas. Tahukah anda Cara Menghitung Berat Badan Ideal Sesuai Tinggi Badan ?

Body Mass Index Untuk Menghitung Berat Badan Ideal

Untuk menghitung berat badan ideal, salah satu cara yang bisa anda lakukan yaitu menggunakan Body Mass Index (BMI) atau dalam dunia kesehatan disebut juga dengan istilah IMT (Indeks Massa Tubuh). Mungkin anda akan bertanya-tanya apakah itu body mass index ? Body Mass Index adalah Indeks Berat Badan yang diperoleh dengan cara membagi berat badan (kg) dengan kuadrat dari tinggi badan (m). Penggunaan BMI atau IMT hanya untuk orang dewasa berumur > 18 tahun dan tidak dapat diterapkan pada bayi, anak, remaja, ibu hamil, dan olahragawan.

Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI) merupakan alat atau cara yang sederhana untuk memantau status gizi orang dewasa, khususnya yang berkaitan dengan kekurangan dan kelebihan berat badan. Berat badan kurang, dapat meningkatkan resiko terhadap penyakit infeksi, sedangkan berat badan lebih akan meningkatkan resiko terhadap penyakit degeneratif. Oleh karena itu, mempertahankan berat badan normal memungkinkan seseorang dapat mencapai usia harapan hidup yang lebih panjang.

Rumus Body Mass Index (BMI) / Indeks Massa Tubuh (IMT)

rumus body mass index

Ket :

  • Berat Badan dalam satuan kg
  • Tinggi Badan dalam satuan m

Batas ambang IMT ditentukan dengan merujuk ketentuan FAO/WHO, yang membedakan batas ambang untuk laki-laki dan perempuan. Disebutkan bahwa batas ambang normal untuk laki-laki adalah: 20,1–25,0; dan untuk perempuan adalah : 18,7-23,8. Untuk kepentingan pemantauan dan tingkat defesiensi kalori ataupun tingkat kegemukan, lebih lanjut FAO/WHO menyarankan menggunakan satu batas ambang antara laki-laki dan perempuan. Ketentuan yang digunakan adalah menggunakan ambang batas laki-laki untuk kategori kurus tingkat berat dan menggunakan ambang batas pada perempuan untuk kategori gemuk tingkat berat. Untuk kepentingan Indonesia, batas ambang dimodifikasi lagi berdasarkan pengalam klinis dan hasil penelitian dibeberapa negara berkembang. Pada akhirnya diambil kesimpulan, batas ambang IMT untuk Indonesia adalah sebagai berikut:

KATEGORI BMI atau IMT
Kurus Kekurangan berat badan tingkat berat < 17,0
Kekurangan berat badan tingkat ringan 17,0 – 18,4
Normal 18,5 – 25,0
Gemuk Kelebihan berat badan tingkat ringan 25,1 – 27,0
Kelebihan berat badan tingkat berat > 27,0

( sumber : gizi.depkes.go.id )

Dengan menggunakan kriteria yang dipakai oleh kesehatan tersebut untuk menentukan berat badan ideal, maka anda bisa menggunakan aplikasi Excel membuat tabel berat badan ideal untuk mengetahui anda berada di posisi mana dengan menggunakan rumus Body Mass Index atau Indeks Massa Tubuh.

Tabel 1. Tabel Berat Badan Ideal Untuk Tinggi Badan 151 – 160 cm

tabel-berat-ideal-untuk-tinggi-badan-151-sampai160

Cara menghitung Berat Badan Berdasarkan Kategorinya menggunakan Excel yaitu

  • Untuk sel B3 anda ketikkan =(A3^2)*17 serta untuk sel lainnya (B4 s/d B12) tinggal copy paste
  • Untuk sel C3 anda ketikkan =(A3^2)*17 serta untuk sel lainnya (C4 s/d C12) tinggal copy paste
  • Untuk sel D3 anda ketikkan =(A3^2)*18,4 serta untuk sel lainnya (D4 s/d D12) tinggal copy paste
  • Untuk sel E3 anda ketikkan =(A3^2)*18,5 serta untuk sel lainnya (E4 s/d E12) tinggal copy paste
  • Untuk sel F3 anda ketikkan =(A3^2)*25 serta untuk sel lainnya (F4 s/d F12) tinggal copy paste
  • Untuk sel G3 anda ketikkan =(A3^2)*25,1 serta untuk sel lainnya (G4 s/d G12) tinggal copy paste
  • Untuk sel H3 anda ketikkan =(A3^2)*27 serta untuk sel lainnya (H4 s/d H12) tinggal copy paste
  • Untuk sel I3 anda ketikkan =(A3^2)*27 serta untuk sel lainnya (I4 s/d I12) tinggal copy paste
  • Untuk melakukan perhitungan pada tabel 2 dan 3 maka caranya sama dengan diatas.

Tabel 2. Tabel Berat Badan Ideal Untuk Tinggi Badan 161 – 170 cm

tabel-berat-badan-ideal-untuk-tinggi-161-sampai-170

Tabel 3. Tabel Berat Badan Ideal Untuk Tinggi Badan 171 – 180 cm

tabel-berat-badan-ideal-untuk-tinggi-171-sampai-180

Lalu anda mungkin bertanya akan bagaimana cara membuat ke-3 tabel penentuan berat badan ideal berdasarkan tinggi badan seseorang ?

Menghitung Berat Badan Ideal

BMI = Berat Badan / (Tinggi Badan)2 => Berat Badan= BMI x (Tinggi Badan)2

Untuk Mengetahui Berapa Berat Badan Ideal yaitu

BERAT BADAN IDEAL = 18,5 x (Tinggi Badan Anda)2 … Untuk Batas Bawah

BERAT BADAN IDEAL = 25 x (Tinggi Badan)2 … Untuk Batas Atas

Jadi Bisa Disimpulkan Untuk Mencari Berat Badan Ideal adalah

18,5 x (Tinggi Badan)2 ≤ BERAT BADAN IDEAL ≤ 25 x (Tinggi Badan)2

Contoh 1. Coba anda hitung berapa berat badan ideal jika tinggi badannya 165 cm ?

  • Jika anda hitung secara manual maka perhitungannya adalah
    18,5 x (1,65)2 ≤ BERAT BADAN IDEAL ≤ 25 X (1,65)2
    50,37 ≤ Berat Badan Ideal ≤ 68,06
  • Jika menggunakan tabel berat badan ideal maka berat badan ideal, nilainya terletak pada tabel 2 pada sel E7 (50,37) dan F7 (68,06)
  • Jadi untuk tinggi badan 165 cm maka berat badan idealnya adalah antara 50,37 kg sampai 68,06 Kg.

Contoh 2. Jika anda mempunyai tinggi badan 160 cm dengan berat badan 76 Kg, termasuk dalam kategori yang mana?

  • BMI = 76/(1,6)2 = 29,69 (termasuk kategori obesitas tingkat berat karena BMI > 27)
  • Jika anda lihat tabel berat badan ideal diatas maka nilainya terletak pada tabel 1 serta nilainya diatas sel I12 (termasuk kategori obesitas berat)

Semoga dengan penjelasan diatas anda bisa mencari berat badan ideal dan anda bisa menentukan seseorang termasuk dalam kategori apa dengan mengetahui tinggi dan berat badannya, tanpa perlu lagi menggunakan kalkulator berat badan ideal, cukup menggunakan 3 tabel berat badan ideal diatas. .. Amin


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>